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¿Qué es el Extensiones de Tríceps con Agarre Inverso en Polea Alta?
Las Extensiones de Tríceps con Agarre Inverso en Polea Alta son un ejercicio ideal para apuntar a los músculos tríceps con mayor intensidad gracias a su agarre único. Adecuado para niveles intermedios a avanzados, este ejercicio favorece la definición muscular y el mejoramiento de la fuerza en los tríceps.
Cómo ejecutar correctamente el Extensiones de Tríceps con Agarre Inverso en Polea Alta
- Sujeta una barra recta a una polea alta.
- Párate frente a la máquina de polea con los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Toma la barra con un agarre en supinación (palmas hacia arriba) y las manos al ancho de los hombros.
- Mantén tus brazos cerca de tus costados y codos inmóviles mientras empujas la barra hacia abajo extendiendo los codos.
- Extiende completamente tus brazos, haz una pausa por un momento, luego vuelve lentamente a la posición inicial manteniendo el control.
- Repite para el número recomendado de repeticiones.
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