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Flexión de Muñecas Sentado con Barra EZ

Descubre cómo realizar correctamente el Flexión de Muñecas Sentado con Barra EZ con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Flexión de Muñecas Sentado con Barra EZ?

La Flexión de Muñecas Sentado con Barra EZ es un ejercicio orientado a aislar y fortalecer los músculos del antebrazo. Este ejercicio, realizado con una barra EZ para mejorar el confort de las muñecas, es excelente para mejorar la fuerza de agarre y la estabilidad de la muñeca, esencial para movimientos de tracción pesada.

Cómo ejecutar correctamente el Flexión de Muñecas Sentado con Barra EZ

  1. Siéntate en un banco con una barra EZ frente a ti.
  2. Toma la barra con un agarre en pronación, palmas hacia abajo.
  3. Coloca los antebrazos sobre tus muslos, dejando las muñecas sobresalir.
  4. Manteniendo los codos inmóviles, levanta la barra hacia arriba flexionando las muñecas.
  5. Contrae los antebrazos en la parte superior del movimiento.
  6. Baja la barra de manera controlada.
  7. Repite por el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Flexion des poignets assis à la barre EZ
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