Archer push up en anillas

El archer push up en anillas es una flexión avanzada en la que las manos se apoyan en dos anillas y el cuerpo baja hacia un lado mientras el otro brazo se mantiene estirado. Cada repetición carga casi todo el peso sobre un solo pectoral, así que el pecho y el tríceps del lado que trabaja reciben un estímulo muy superior al de una flexión clásica. ¿Por qué hacerlo en anillas y no en el suelo? Por la inestabilidad. Las anillas se mueven, de modo que los hombros y el core deben estabilizar el recorrido en cada centímetro, y el brazo estirado puede abrirse de forma progresiva en lugar de quedar bloqueado. Es un ejercicio para practicantes con experiencia: conviene dominar entre diez y quince flexiones estrictas antes de intentarlo, y empezar con un recorrido corto que se amplía a medida que mejora el control.