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Empuje Horizontal de Bola Medicinal de Pie

Descubre cómo realizar correctamente el Empuje Horizontal de Bola Medicinal de Pie con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Empuje Horizontal de Bola Medicinal de Pie?

El Empuje Horizontal de Bola Medicinal de Pie es un ejercicio potente que se dirige principalmente a los músculos de la parte superior del cuerpo, especialmente los pectorales y tríceps. Este ejercicio dinámico es esencial para mejorar la fuerza explosiva y se utiliza regularmente en entrenamientos deportivos para desarrollar la potencia.

Cómo ejecutar correctamente el Empuje Horizontal de Bola Medicinal de Pie

  1. Mira de frente a una pared con una bola medicinal a la altura del pecho.
  2. Empuja la bola lejos de tu pecho hacia la pared, usando tus brazos y músculos pectorales.
  3. Atrapa la bola cuando rebote hacia ti.
  4. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • CrossFit
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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