Aperturas en Polea Sentado

Las aperturas en polea sentado aíslan el pectoral llevando las manos hacia el centro por delante del pecho, con la ventaja que solo un cable ofrece: la tensión permanece constante durante todo el arco, incluido el punto en el que las manos se juntan y una mancuerna dejaría de oponer resistencia. Sentarse fija la cadera y el tronco, de modo que no hay forma de ayudarse con un balanceo del cuerpo cuando la serie se pone dura, y el pectoral recibe exactamente la carga que hay en la placa. Es una opción especialmente útil al final de una sesión de pecho, cuando la técnica con peso libre empieza a deteriorarse y todavía quieres volumen de calidad. Mantén una flexión de codo ligera y fija durante toda la serie. Ajusta la altura de las poleas a la del pecho, porque colocadas más altas el ejercicio se convierte en un cruce descendente y cambia las fibras que trabajan.