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Flexiones Cerradas de Rodillas

Descubre cómo realizar correctamente el Flexiones Cerradas de Rodillas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Flexiones Cerradas de Rodillas?

Las flexiones cerradas de rodillas son un ejercicio modificado que se centra principalmente en los tríceps al mismo tiempo que compromete los músculos del torso. Ideal para principiantes y aquellos que buscan fortalecer sus brazos antes de avanzar a movimientos más avanzados. Este ejercicio ofrece una alternativa accesible a las flexiones tradicionales al colocar menos peso sobre las muñecas.

Cómo ejecutar correctamente el Flexiones Cerradas de Rodillas

  1. Comienza en una posición de rodillas, con las manos juntas en el suelo, directamente debajo de los hombros.
  2. Extiende las piernas hacia atrás, apoyándote en las rodillas y los dedos de los pies, creando una línea recta desde las rodillas hasta la cabeza.
  3. Manteniendo los codos cerca del cuerpo, baja el pecho hacia el suelo doblando los brazos.
  4. Haz una breve pausa en la parte inferior del movimiento, luego empuja con tus palmas para estirar los brazos y regresar a la posición inicial.
  5. Repite durante el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • CrossFit
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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