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Press de banca en máquina Smith

Descubre cómo realizar correctamente el Press de banca en máquina Smith con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Press de banca en máquina Smith?

El press de banca en máquina Smith es una variante del press de banca tradicional, que proporciona una mayor estabilidad y seguridad gracias a la máquina Smith. Apunta principalmente a los músculos pectorales, tríceps y hombros, ofreciendo un medio efectivo para trabajar la parte superior del cuerpo.

Cómo ejecutar correctamente el Press de banca en máquina Smith

  1. Configura la máquina Smith con la barra a una altura cómoda.
  2. Acuéstate en el banco debajo de la barra con los pies planos en el suelo.
  3. Agarra la barra con un agarre un poco más ancho que el ancho de los hombros.
  4. Baja la barra hasta tu pecho, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados.
  5. Empuja la barra hacia arriba hasta la posición inicial extendiendo los brazos.
  6. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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