Flexiones Agarre Supino en Banco

Las flexiones con agarre supino giran las manos de modo que los dedos apuntan hacia los pies, lo que cambia por completo la mecánica de un movimiento conocido. Los codos quedan obligados a permanecer cerca del cuerpo y a viajar hacia atrás en lugar de abrirse, así que la parte baja del pectoral y, cosa poco habitual en un empuje, el bíceps asumen una porción del trabajo. Hacerlas sobre un banco inclinado es la forma sensata de empezar, porque el agarre invertido exige bastante extensión de muñeca y rotación de hombro, y elevar las manos reduce a la vez la carga y el ángulo. Nadie debería intentarlas en el suelo antes de que las muñecas toleren la posición sobre un banco. Calienta las muñecas primero y gana recorrido antes que dificultad. Calienta las muñecas antes de empezar y gana recorrido antes que dificultad, bajando la altura del banco solo cuando la posición deje de resultar exigente.