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Flexiones de Rodillas con Puños

Descubre cómo realizar correctamente el Flexiones de Rodillas con Puños con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Flexiones de Rodillas con Puños?

Las flexiones de rodillas con puños son una variante de las flexiones tradicionales que intensifican el trabajo muscular al exigir más estabilización. Ideales para quienes buscan mejorar la fuerza del core al tiempo que reducen el impacto en las muñecas. Perfectas para principiantes o aquellos que desean diversificar sus entrenamientos.

Cómo ejecutar correctamente el Flexiones de Rodillas con Puños

  1. Comience en posición de rodillas con las manos colocadas un poco más anchas que el ancho de los hombros.
  2. Baje su cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el cuerpo recto.
  3. Empuje hacia arriba para volver a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
  4. Repita para el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Disciplina
  • Calistenia

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