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Flexiones de isquiotibiales con TRX

Descubre cómo realizar correctamente el Flexiones de isquiotibiales con TRX con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Flexiones de isquiotibiales con TRX?

Las flexiones de isquiotibiales con TRX son un ejercicio versátil que apunta eficazmente a los músculos posteriores del muslo. Adecuado para principiantes y practicantes avanzados, fortalece los isquiotibiales mientras mejora la estabilidad del núcleo y la coordinación.

Cómo ejecutar correctamente el Flexiones de isquiotibiales con TRX

  1. Ajusta las correas TRX a una longitud que permita que tus pies cuelguen cuando te acuestes boca arriba.
  2. Recuéstate boca arriba y coloca tus talones en los soportes de pie de las correas TRX.
  3. Contrae los abdominales y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde los hombros hasta los talones.
  4. Dobla las rodillas y lleva los talones hacia los glúteos, flexionando las piernas y activando los músculos isquiotibiales.
  5. Extiende las piernas enderezando las rodillas, volviendo a la posición inicial.
  6. Repite el número de repeticiones recomendadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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