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¿Qué es el Doble Talón a Glúteo?
El Doble Talón a Glúteo es un ejercicio pliométrico que trabaja los músculos isquiotibiales y los glúteos. Es un movimiento eficaz para mejorar la explosividad y la agilidad, ideal para cualquier tipo de entrenamiento de acondicionamiento físico. Este ejercicio se usa a menudo en los calentamientos para preparar la parte inferior del cuerpo para actividades intensas.
Cómo ejecutar correctamente el Doble Talón a Glúteo
- Párate con los pies al ancho de caderas y los brazos a los lados.
- Contrae los músculos abdominales y mantén la parte superior del cuerpo recta.
- Simultáneamente, levanta los talones hacia los glúteos, intentando tocarlos con las manos.
- Baja los pies de nuevo a la posición inicial y repite el movimiento para el número recomendado de repeticiones.
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