Fondos Asistidos en Máquina de Rodillas

Los fondos asistidos en máquina convierten un ejercicio que la mayoría no puede hacer todavía en un ejercicio entrenable, sosteniendo parte de tu peso corporal sobre un reposarrodillas con contrapeso. Te apoyas de rodillas, agarras las empuñaduras con los brazos estirados y desciendes igual que en unas paralelas, salvo que la máquina te devuelve exactamente la ayuda que tú seleccionas. Esa es su ventaja real frente a una goma elástica: la asistencia es medible, así que puedes reducirla en escalones pequeños y ver el progreso en cifras en lugar de estimarlo. El tríceps hace la mayor parte del trabajo, con el pectoral y el deltoides anterior participando a medida que inclinas el torso hacia delante. Mantener los codos cerca del cuerpo en lugar de abrirlos conserva el énfasis en el tríceps y protege el hombro.