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Fondos a una Pierna en el Suelo

Descubre cómo realizar correctamente el Fondos a una Pierna en el Suelo con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Fondos a una Pierna en el Suelo?

Los fondos a una pierna en el suelo son un ejercicio eficaz para fortalecer los tríceps y mejorar tu equilibrio unilateral. Ideal para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo mientras aumentas la estabilidad con movimientos de sentadilla a una pierna.

Cómo ejecutar correctamente el Fondos a una Pierna en el Suelo

  1. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti y las manos colocadas junto a tus caderas, con las palmas hacia abajo.
  2. Dobla una pierna y mantén la otra pierna extendida frente a ti.
  3. Eleva tu cuerpo presionando con tus brazos, manteniendo el pie de la pierna extendida elevado.
  4. Desciende lentamente tu cuerpo doblando los codos hasta que tus glúteos estén cerca del suelo sin tocarlo.
  5. Empuja hacia arriba nuevamente para regresar a la posición inicial.
  6. Repite el número recomendado de repeticiones y luego cambia de pierna.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Calistenia
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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