Russian Twist con Balón Medicinal

El russian twist con balón medicinal entrena la rotación del tronco, que es la función que la mayoría del trabajo abdominal deja completamente de lado. Sentado en posición de V con los pies despegados del suelo y el torso inclinado hacia atrás, giras el balón de un lado al otro: los oblicuos producen la rotación mientras todo el abdomen sostiene la V contra la gravedad. Añadir un balón medicinal aumenta la palanca contra la que trabajan los oblicuos y permite progresar más allá del peso corporal, cosa que un giro sin carga no ofrece. Despegar los pies es lo que endurece la posición, porque retira el apoyo que de otro modo dejaría el trabajo a los flexores de la cadera. La velocidad es el enemigo: girar deprisa deja que el impulso lleve el balón.