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¿Qué es el Toques Alternos de Talones?
Los toques alternos de talones son excelentes para enfocar los músculos oblicuos abdominales. Este ejercicio con el peso corporal es perfecto tanto para principiantes como para practicantes avanzados que desean definir sus abdominales. Añadir este ejercicio a tu rutina ayuda a mejorar la estabilidad del núcleo y la fuerza de los oblicuos.
Cómo ejecutar correctamente el Toques Alternos de Talones
- Recuéstate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.
- Coloca los brazos a lo largo de tu cuerpo, con las palmas hacia abajo.
- Contrae los abdominales y levanta ligeramente los hombros y la cabeza del suelo.
- Manteniendo los abdominales comprometidos, extiende un brazo para tocar el talón opuesto, luego regresa a la posición inicial.
- Alterna los lados extendiendo el otro brazo para tocar el talón opuesto.
- Continúa alternando los movimientos manteniendo los abdominales comprometidos.
- Repite el movimiento durante el tiempo recomendado.
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