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¿Qué es el Kickback - Extensión de Glúteos con Peso Corporal?
Los Kickbacks - Extensión de Glúteos con Peso Corporal son un ejercicio de entrenamiento de fuerza muy eficaz para dirigir los músculos glúteos, mientras también se involucran los músculos isquiotibiales. Fácil de realizar sin equipos, este ejercicio es ideal para principiantes y puede integrarse fácilmente en rutinas de entrenamiento en casa.
Cómo ejecutar correctamente el Kickback - Extensión de Glúteos con Peso Corporal
- Colócate en cuatro patas, con las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas directamente debajo de las caderas.
- Contrae los abdominales y mantén la espalda recta.
- Extiende una pierna hacia atrás, manteniéndola paralela al suelo.
- Activa tus glúteos y lleva la pierna hacia atrás tanto como sea cómodo.
- Haz una pausa en la parte superior del movimiento, luego regresa a la posición inicial.
- Repite con la otra pierna.
Músculos trabajados y equipamiento
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