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Estiramiento de Isquiotibiales Acostado

Descubre cómo realizar correctamente el Estiramiento de Isquiotibiales Acostado con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Estiramiento de Isquiotibiales Acostado?

El estiramiento de isquiotibiales acostado es un ejercicio de flexibilidad esencial para mejorar la elasticidad de los músculos en la parte posterior del muslo. Este ejercicio también involucra los músculos de la parte inferior de la espalda, permitiéndoles relajarse y aumentar la movilidad general.

Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento de Isquiotibiales Acostado

  1. Acuéstate sobre tu espalda en el suelo con las piernas extendidas.
  2. Flexiona una rodilla y acércala hacia el pecho, sujetándola con ambas manos.
  3. Mantén la otra pierna recta y relajada en el suelo.
  4. Mantén el estiramiento durante 20 a 30 segundos, sintiendo una ligera tensión en la parte posterior del muslo.
  5. Repite con la otra pierna.
  6. Realiza 2 a 3 series en cada pierna.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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