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Lanzamiento de Balón Medicinal hacia Atrás

Descubre cómo realizar correctamente el Lanzamiento de Balón Medicinal hacia Atrás con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Lanzamiento de Balón Medicinal hacia Atrás?

El lanzamiento de balón medicinal hacia atrás es un ejercicio dinámico que desarrolla la potencia muscular y mejora la coordinación. Este ejercicio se dirige principalmente a los músculos de la espalda y los hombros, ofreciendo mejoras en la postura y en la fuerza total.

Cómo ejecutar correctamente el Lanzamiento de Balón Medicinal hacia Atrás

  1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros. Agarra un balón medicinal con ambas manos y mantén los brazos rectos.
  2. Baja a una posición de media sentadilla e inclínate hacia adelante, manteniendo la espalda recta.
  3. Explota con fuerza hacia arriba y hacia adelante, lanzando la pelota sobre tu cabeza lo más lejos posible por detrás.
  4. Deja que la pelota caiga al suelo, date la vuelta para recogerla, y repite.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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