Scapular Push Up de Rodillas

El scapular push up entrena el serrato anterior, un músculo que casi nadie trabaja de forma directa y del que depende que la escápula se deslice correctamente sobre la caja torácica. La particularidad del ejercicio está en lo que no hace: los brazos permanecen completamente estirados durante todo el movimiento y los codos no se flexionan en ningún momento. Todo el recorrido procede de las escápulas, que se juntan al dejar caer el pecho y se separan al empujar el suelo. Es un rango pequeño y el ejercicio parece fácil, pero un serrato débil se nota de inmediato porque la escápula se despega de las costillas. Hacerlo de rodillas reduce la carga y permite concentrarse en el gesto. Es un ejercicio de calentamiento excelente antes de cualquier trabajo de empuje o por encima de la cabeza.