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Lanzamiento horizontal de balón medicinal por encima de la cabeza

Descubre cómo realizar correctamente el Lanzamiento horizontal de balón medicinal por encima de la cabeza con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Lanzamiento horizontal de balón medicinal por encima de la cabeza?

El lanzamiento horizontal de balón medicinal por encima de la cabeza es un ejercicio versátil que desarrolla la potencia del tren superior y mejora la coordinación. Ideal para atletas que buscan mejorar sus capacidades de lanzamiento, este ejercicio involucra fuertemente los músculos de los hombros, el core, y las piernas.

Cómo ejecutar correctamente el Lanzamiento horizontal de balón medicinal por encima de la cabeza

  1. Párate con los pies a la anchura de los hombros, sosteniendo un balón medicinal por encima de tu cabeza.
  2. Activa tu núcleo y mantén los brazos extendidos.
  3. Realiza un movimiento explosivo lanzando el balón hacia arriba y hacia adelante.
  4. Sigue el movimiento con tus brazos y hombros.
  5. Recupera el balón y repite.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
Músculo principal
  • Cuerpo completo
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Lancer de médecine ball horizontal au-dessus de la tête
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