Sentadilla con Salto en TRX

La sentadilla con salto entrena la potencia del tren inferior encadenando una fase excéntrica controlada con una extensión explosiva de cadera, rodilla y tobillo. Hacerla sujetando unas cintas de TRX cambia dos cosas. Las asas descargan una parte de tu peso corporal, lo que permite trabajar el gesto a quien todavía no tolera un salto completo, y sobre todo amortiguan la recepción, que es la fase donde se acumulan las fuerzas más altas y donde suelen aparecer las molestias de rodilla. Eso la convierte en una progresión razonable hacia el salto libre y en una opción utilizable durante una vuelta tras una lesión. Mantén el pecho alto en la posición baja y aterriza con las rodillas flexionadas, sin dejar que se venzan hacia dentro. Trabaja series cortas y prioriza la calidad del aterrizaje sobre el número de saltos, porque la fatiga degrada la recepción mucho antes que la altura del salto. Detén la serie en cuanto notes que aterrizas pesado.