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¿Qué es el Máquina de Adductores?
La máquina de aductores es un ejercicio de aislamiento enfocado en los músculos del interior de los muslos. Ideal para fortalecer y tonificar esta zona, puede ser utilizado por principiantes y practicantes avanzados. Ajustar correctamente la máquina asegurará una ejecución segura y efectiva de este ejercicio.
Cómo ejecutar correctamente el Máquina de Adductores
- Ajusta el asiento de la máquina de aductores según tu cuerpo.
- Siéntate en la máquina con la espalda contra el respaldo y coloca tus piernas sobre los cojines.
- Empuja tus piernas contra los cojines y aprieta los músculos del interior de los muslos.
- Mantén por un instante y luego suelta la tensión lentamente para regresar a la posición inicial.
- Repite para el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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