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¿Qué es el Estiramiento de aductores de pie lateral?
Los estiramientos de aductores de pie lateral son esenciales para mejorar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones en el muslo interno y la ingle. Son fáciles de realizar y adecuados para todos los niveles de condición física.
Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento de aductores de pie lateral
- Comience por pararse con los pies más separados que el ancho de los hombros.
- Desplace su peso hacia un lado y doble ligeramente la rodilla de esa pierna.
- Baje lentamente su cuerpo doblando más la rodilla mientras mantiene la otra pierna recta.
- Coloque sus manos en las caderas o apóyelas en su rodilla doblada para apoyo y equilibrio.
- Inclínese suavemente hacia adelante y sienta el estiramiento en la ingle y el área interna del muslo.
- Mantenga el estiramiento durante 20 a 30 segundos respirando de manera relajada.
- Vuelva lentamente a la posición inicial y repita el estiramiento del otro lado.
- Realice de 2 a 3 series en cada lado, alternando entre izquierda y derecha.
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