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Plancha Completa

Descubre cómo realizar correctamente el Plancha Completa con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Plancha Completa?

La plancha completa es un ejercicio de estabilidad que activa poderosamente los músculos del núcleo. Sencillo en su ejecución, este ejercicio es excelente para mejorar la resistencia de los músculos abdominales y de la parte baja de la espalda, así como para reforzar la estabilidad del cuerpo entero. Perfecto para todos los niveles, puede integrarse en muchas rutinas de entrenamiento.

Cómo ejecutar correctamente el Plancha Completa

Comience en posición de plancha con los antebrazos en el suelo y el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.

Active su core y mantenga esta posición, manteniendo el cuerpo recto y los codos directamente debajo de los hombros.

Mantenga la posición durante el tiempo deseado, respirando regularmente.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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