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¿Qué es el Plancha Lateral con TRX?
La plancha lateral con TRX es un ejercicio de estabilización avanzado que involucra principalmente los oblicuos abdominales y el transverso del abdomen. Además de fortalecer el tronco, este ejercicio mejora el equilibrio y la estabilidad de todo el cuerpo. Es ideal para atletas de todos los niveles que desean fortalecer su cinturón abdominal y su estabilidad.
Cómo ejecutar correctamente el Plancha Lateral con TRX
- Ajusta las correas TRX a una longitud que te permita sujetar cómodamente las asas mientras estás acostado de lado.
- Acuéstate de lado con las piernas extendidas y apiladas una sobre la otra.
- Coloca tu antebrazo en el suelo directamente debajo del hombro.
- Sujeta las asas TRX con tu mano superior y extiende completamente tu brazo.
- Levanta tus caderas del suelo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Contrae los abdominales y mantén la posición durante la duración deseada.
- Baja tus caderas al suelo y repite del otro lado.
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