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Plancha TRX

Descubre cómo realizar correctamente el Plancha TRX con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Plancha TRX?

La Plancha TRX es un ejercicio de fortalecimiento del core que se enfoca principalmente en los abdominales y los músculos estabilizadores. Es especialmente apreciada por su efectividad para fortalecer el core al mismo tiempo que mejora el equilibrio y la coordinación. Este ejercicio es adecuado para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados, y permite una intensa activación muscular con un equipo mínimo.

Cómo ejecutar correctamente el Plancha TRX

  1. Ajusta las correas TRX a una longitud que te permita colocar los pies en los estribos y ponerte en posición de plancha, con los antebrazos en el suelo.
  2. Acuéstate boca abajo en el suelo, con los antebrazos en el suelo y los codos directamente debajo de los hombros.
  3. Coloca tus pies en los estribos del TRX y extiende tus piernas hacia atrás para asumir una posición de plancha.
  4. Activa tus abdominales, aprieta tus glúteos y mantén el cuerpo alineado de la cabeza a los pies.
  5. Mantén la posición de plancha durante el tiempo deseado, manteniendo activados tus abdominales y glúteos.
  6. Libera y baja al suelo para completar el ejercicio.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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