Straddle Planche

La straddle planche es un elemento avanzado de calistenia en el que sostienes el cuerpo apoyado solo en las manos, con las piernas abiertas y despegadas del suelo. Exige una fuerza enorme de hombros, tronco y brazos, además del control necesario para mantener la posición sin que la cadera se hunda. ¿Por qué se entrena antes que la planche completa? Porque abrir las piernas acerca el peso al punto de apoyo y acorta la palanca, así que la misma posición pesa bastante menos que con las piernas juntas. Es el paso intermedio lógico entre la tuck planche y la planche completa. Aquí el progreso se mide en segundos, no en repeticiones: se trabaja con sostenes cortos y limpios, y se añade tiempo solo cuando la posición aguanta estable de principio a fin. Hombros, codos y muñecas necesitan meses de preparación antes de soportar esta carga.