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Planche Abierto

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¿Qué es el Planche Abierto?

El Planche Abierto es un ejercicio avanzado de calistenia que desafía el equilibrio y la fuerza total del cuerpo, especialmente los músculos de los hombros, el tronco y los brazos. Este ejercicio es frecuentemente practicado por atletas y entusiastas del fitness experimentados que buscan mejorar el control corporal y la estabilidad.

Cómo ejecutar correctamente el Planche Abierto

  1. Comience en una posición de flexiones, con las manos directamente debajo de los hombros.
  2. Abra lentamente las piernas.
  3. Contraiga los abdominales y levante los pies del suelo, equilibrándose sobre las manos.
  4. Mantenga el cuerpo alineado de la cabeza a los talones, manteniendo tensión en todo el cuerpo.
  5. Mantenga la posición del planche abierto durante el tiempo deseado, enfocándose en el equilibrio y el control.
  6. Aumente gradualmente la duración y la dificultad del ejercicio a medida que mejoren su fuerza y equilibrio.

Músculos trabajados y equipamiento

Músculo principal
  • Cuerpo completo
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Disciplina
  • Calistenia
Equipamiento necesario

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