Burpee Broad Jump con Salto

El burpee broad jump sustituye el salto vertical del burpee clásico por un salto de longitud, y ese cambio modifica lo que entrena el ejercicio. Un salto vertical mide sobre todo la potencia de extensión de cadera; un salto hacia delante añade un componente horizontal que exige un patrón distinto de producción de fuerza y una recepción controlada que la versión vertical nunca pide. Combinado con una flexión completa en el suelo, cada repetición implica al cuerpo entero y eleva las pulsaciones más deprisa que casi cualquier otra cosa que puedas hacer sin material alguno. La calidad de la serie se juega en la recepción: amortigua con las rodillas y las caderas flexionadas en lugar de caer con las piernas rígidas, y recoloca bien los pies antes de encadenar la siguiente repetición en vez de precipitarte hacia el suelo.