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Balanceo con Kettlebell a un Brazo

Descubre cómo realizar correctamente el Balanceo con Kettlebell a un Brazo con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Balanceo con Kettlebell a un Brazo?

El balanceo con kettlebell a un brazo es un ejercicio funcional que trabaja los músculos de las piernas, caderas y tronco. Este ejercicio mejora la potencia explosiva y la coordinación, a la vez que refuerza la estabilidad general. Ideal para todos los niveles, permite desarrollar fuerza y equilibrio.

Cómo ejecutar correctamente el Balanceo con Kettlebell a un Brazo

  1. Comienza de pie con los pies a la anchura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas y una kettlebell en el suelo frente a ti.
  2. Con una mano, agarra el mango de la kettlebell y flexiona tus caderas manteniendo la espalda recta y el abdomen contraído.
  3. Balancea la kettlebell hacia atrás entre tus piernas, manteniendo una ligera flexión de las rodillas.
  4. Usando la potencia de tus caderas, propulsa la kettlebell hacia adelante y hacia arriba, extendiendo tus caderas y rodillas.
  5. En la parte superior del balanceo, la kettlebell debe estar a la altura del pecho, paralela al suelo.
  6. Permite que la kettlebell vuelva a balancearse entre tus piernas y repite la cantidad recomendada de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • CrossFit
Equipamiento necesario
Músculo principal
  • Cuerpo completo
Tipo de mecánica

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