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¿Qué es el Prensa Svend en Banco Plano (Disco)?
La prensa Svend en banco plano es un ejercicio de fortalecimiento muscular que apunta principalmente a los músculos pectorales. Sencillo de realizar, este ejercicio se puede practicar con un disco de peso o una mancuerna según su nivel de comodidad y fuerza. Ideal tanto para principiantes como para atletas avanzados, ayuda a mejorar la fuerza y estabilidad del tren superior.
Cómo ejecutar correctamente el Prensa Svend en Banco Plano (Disco)
- Acuéstese en un banco plano con los pies firmemente plantados en el suelo.
- Sostenga un disco de peso o una mancuerna cerca de su pecho con ambas manos, con las palmas enfrentadas.
- Active sus músculos abdominales y presione el peso hacia arriba, extendiendo completamente sus brazos.
- Baje el peso hacia su pecho de manera controlada.
- Repita para el número recomendado de repeticiones.
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