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Press de pecho - Press unilateral sentado de lado

Descubre cómo realizar correctamente el Press de pecho - Press unilateral sentado de lado con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Press de pecho - Press unilateral sentado de lado?

El press de pecho unilateral de lado se enfoca principalmente en el músculo pectoral, involucrando también los músculos del hombro y el tríceps. Este ejercicio permite concentrarse en un lado a la vez, favoreciendo un trabajo de aislamiento eficaz y un buen equilibrio muscular.

Cómo ejecutar correctamente el Press de pecho - Press unilateral sentado de lado

Acuéstate de lado en un banco, sosteniendo una mancuerna en tu mano superior.

Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que tu brazo esté completamente extendido.

Baja la mancuerna de nuevo a la posición inicial.

Mantén tu core comprometido y evita girar tu cuerpo.

Repite por el número de repeticiones recomendadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Chest press - Développé assis unilatéral buste de côté
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