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¿Qué es el Flexiones a una mano?
Las flexiones a una mano representan un ejercicio avanzado de peso corporal, diseñado para trabajar intensamente los pectorales, deltoides y tríceps. Este ejercicio exige un equilibrio excepcional y una fuerza significativa del tronco, haciendo de cada repetición un desafío que mejora la estabilidad del cuerpo.
Cómo ejecutar correctamente el Flexiones a una mano
- Comienza en posición de flexión, con las manos ligeramente más separadas que el ancho de los hombros.
- Levanta una mano del suelo y colócala detrás de tu espalda.
- Baja tu cuerpo doblando el codo, manteniendo los abdominales contraídos y el cuerpo alineado.
- Impúlsate hacia arriba para volver a la posición inicial.
- Repite el movimiento del otro lado, levantando la otra mano del suelo y colocándola detrás de tu espalda.
- Continúa alternando los lados para el número de repeticiones recomendado.
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