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Flexiones en plancha de rodillas

Descubre cómo realizar correctamente el Flexiones en plancha de rodillas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Flexiones en plancha de rodillas?

Las flexiones en plancha de rodillas son una versión modificada de las flexiones tradicionales, adecuada para principiantes. Este ejercicio fortalece la parte superior del cuerpo al enfocarse principalmente en los pectorales, hombros y tríceps. Al agregar una transición hacia los antebrazos, también desarrolla la estabilidad del core.

Cómo ejecutar correctamente el Flexiones en plancha de rodillas

  1. Empieza en una posición de plancha alta con las manos directamente debajo de los hombros.
  2. Baja tu cuerpo realizando una flexión.
  3. Al empujar hacia arriba, baja sobre tus antebrazos.
  4. Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial extendiendo los brazos.
  5. Repite la cantidad deseada de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

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