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¿Qué es el Puentes con peso corporal?
Los puentes con peso corporal son un excelente ejercicio de entrenamiento de fuerza que se centra principalmente en los músculos glúteos y los isquiotibiales. Este ejercicio es ideal para fortalecer la parte inferior del cuerpo mientras se mejora la estabilidad del núcleo. Adecuado para practicantes de todos los niveles, se puede realizar en cualquier lugar sin equipo específico.
Cómo ejecutar correctamente el Puentes con peso corporal
- Túmbate de espaldas con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo, a la altura de las caderas.
- Coloca tus brazos a los lados, con las palmas hacia abajo.
- Activa tus glúteos y abdominales, y empuja con tus talones para levantar las caderas del suelo, formando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
- Haz una breve pausa en la parte superior del movimiento, luego baja las caderas de nuevo a la posición inicial con control.
- Repite el número recomendado de repeticiones, asegurándote de mantener una buena forma y activar tus glúteos y abdominales durante todo el ejercicio.
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