🔥 Série en cours
0 jour consécutif
¿Qué es el Curl femoral Acostado?
El curl femoral acostado es un ejercicio de aislamiento que dirige su acción específicamente a los músculos isquiotibiales. A menudo usado para complementar un entrenamiento de piernas, mejora tanto la fuerza como la estabilidad de las articulaciones de la rodilla. Ya sea para principiantes o atletas avanzados, incorporar este ejercicio en tu rutina puede contribuir a un mejor equilibrio muscular entre los cuádriceps y los isquiotibiales.
Cómo ejecutar correctamente el Curl femoral Acostado
- Acuéstate boca abajo en una máquina de curl de piernas con los tobillos posicionados bajo la palanca acolchada.
- Agárrate de las manijas de la máquina para apoyo y estabilidad.
- Mantén la parte superior de tu cuerpo plana sobre el banco y las piernas completamente extendidas.
- Dobla las rodillas, llevando los talones hacia los glúteos mientras mantienes el resto de tu cuerpo inmóvil.
- Pausa brevemente en la cima del movimiento y luego baja lentamente las piernas hasta la posición inicial.
- Repite para el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
Pon a prueba tus conocimientos
Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.
Ejercicios complementarios
Otros ejercicios para Isquiotibiales:
Explora más ejercicios con Máquina u otros ejercicios para Isquiotibiales.
📊Registra tu rendimiento
Flexion des ischio-jambiers en position allongée (Leg curl allongé)➕Añadir una serie
¡Empieza a registrar!
Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪
Otros ejercicios para Isquiotibiales
Sentadilla buenos dias
Apprenez à réaliser le Squat Good Morning pour renforcer vos ischio-jambiers et muscles lombaires tout en améliorant la flexibilité de vos hanches.
Glute Ham Raise
El glute ham raise entrena el isquiotibial en sus dos funciones a la vez. Aprende la colocación en la máquina, el recorrido y cómo empezar a hacerlo.
Curl de Isquiotibiales Acostado a Una Pierna
Découvrez comment réaliser la flexion des ischio-jambiers allongé à une jambe pour renforcer vos jambes et améliorer votre équilibre musculaire.
Peso Muerto Unilateral con Mancuerna
Apprenez à réaliser des soulevés de terre unilatéraux avec haltère pour améliorer l'équilibre et la force du bas du corps.
Patada Trasera Elástica de Rodillas
Apprenez à réaliser le kickback arrière élastique à genoux pour renforcer et tonifier vos muscles fessiers.