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Pullover con mancuerna en balón suizo

Descubre cómo realizar correctamente el Pullover con mancuerna en balón suizo con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Pullover con mancuerna en balón suizo?

El Pullover con mancuerna en balón suizo es un excelente ejercicio de entrenamiento de fuerza que activa los músculos de la espalda, el pecho y el tronco. Incorpora la estabilidad del balón suizo para activar más los músculos estabilizadores. Adecuado para los entusiastas del fitness que buscan diversificar su rutina de entrenamiento.

Cómo ejecutar correctamente el Pullover con mancuerna en balón suizo

  1. Acuéstese con la parte superior de la espalda sobre el balón suizo mientras sostiene una mancuerna con ambas manos, brazos extendidos sobre el pecho.
  2. Mantenga los pies firmemente plantados en el suelo y las rodillas dobladas a 90 grados.
  3. Baje lentamente la mancuerna detrás de la cabeza doblando ligeramente los codos.
  4. Regrese la mancuerna a la posición inicial involucrando los músculos del pecho.
  5. Repita la cantidad deseada de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Tipo de mecánica
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Pullover avec haltère sur ballon (Swiss Ball)
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