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¿Qué es el Pullover declinado con barra?
El pullover declinado con barra es un excelente ejercicio para enfocar los músculos del pecho y hombros. Usando un agarre estrecho en la barra EZ, este ejercicio permite un mejor aislamiento y estiramiento de los pectorales. Adecuado para practicantes de todos los niveles, ayuda a mejorar la fuerza del tren superior y a menudo se utiliza al final de la sesión para un trabajo óptimo.
Cómo ejecutar correctamente el Pullover declinado con barra
- Coloca un banco inclinado a un ángulo de aproximadamente 30-45 grados.
- Acuéstate en el banco y agarra la barra EZ con un agarre firme, manos a la anchura de los hombros, palmas hacia arriba.
- Extiende los brazos rectos sobre el pecho, manteniendo una ligera flexión de los codos.
- Baja la barra de manera controlada hacia la parte superior de tu cabeza, manteniendo la tensión en el pecho y los hombros.
- Mantén los abdominales contraídos y una posición estable en el banco.
- Cuando sientas un estiramiento en el pecho y los hombros, invierte el movimiento y lleva la barra de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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