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Elevaciones Y con Trineo

Descubre cómo realizar correctamente el Elevaciones Y con Trineo con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevaciones Y con Trineo?

Las Elevaciones Y con Trineo son un ejercicio versátil que se enfoca principalmente en la parte superior de la espalda y los músculos del hombro. Ideal para mejorar la estabilidad de los hombros y aumentar la fuerza de la parte superior de la espalda, este ejercicio puede incorporarse en rutinas para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados. Las elevaciones Y también fomentan una mejor postura.

Cómo ejecutar correctamente el Elevaciones Y con Trineo

  1. Asegura el trineo a una máquina de cables o utiliza un trineo con asas.
  2. Párate de espaldas a la máquina o al trineo, sosteniendo las asas con las palmas enfrentadas.
  3. Mantén los brazos ligeramente flexionados y activa tus abdominales.
  4. Comienza contrayendo tus escápulas juntas y tira de las asas hacia atrás, extendiendo los brazos hacia los lados.
  5. Pausa brevemente en la extensión completa, luego suelta lentamente y permite que el trineo o las asas regresen a la posición inicial.
  6. Repite para el número de repeticiones recomendadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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