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¿Qué es el Rompecráneos con banda elástica?
Los rompecráneos con banda elástica, o rompecráneos, son un ejercicio de aislamiento dirigido a los tríceps. Ideal tanto para principiantes como para practicantes avanzados, este ejercicio ayuda a desarrollar la fuerza y la masa muscular de los tríceps.
Cómo ejecutar correctamente el Rompecráneos con banda elástica
- Asegura una banda elástica a un punto de anclaje sólido sobre tu cabeza.
- Sujeta la banda con un agarre prono y recuéstate sobre tu espalda en un banco o en el suelo.
- Extiende tus brazos hacia el techo manteniendo la banda tensa.
- Dobla tus codos y baja lentamente la banda hacia tu frente, manteniendo los brazos inmóviles.
- Pausa en la parte inferior del movimiento, luego estira los brazos para volver a la posición inicial.
- Repite para el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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