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Rotación de Torso con Swiss Ball

Descubre cómo realizar correctamente el Rotación de Torso con Swiss Ball con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Rotación de Torso con Swiss Ball?

La Rotación de Torso con Swiss Ball es un ejercicio funcional que trabaja principalmente los músculos oblicuos. Al acompañar el movimiento natural del cuerpo, este ejercicio fortalece la estabilidad del núcleo y mejora el equilibrio. Fácil de realizar y apto para todos los niveles de práctica, es ideal para integrar un componente dinámico en tu entrenamiento abdominal.

Cómo ejecutar correctamente el Rotación de Torso con Swiss Ball

  1. Siéntate sobre un Swiss Ball con los pies planos en el suelo y las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados.
  2. Sujeta un balón medicinal o un disco de pesas cerca del pecho con ambas manos.
  3. Contrae los abdominales y mantén la espalda recta durante todo el movimiento.
  4. Gira el torso hacia un lado, llevando el balón medicinal o el disco de pesas hacia ese lado.
  5. Haz una breve pausa al final del movimiento, sintiendo la contracción en tus oblicuos.
  6. Regresa a la posición inicial y repite la rotación hacia el otro lado.
  7. Continúa alternando los lados por el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Rotation du Torse avec Swiss Ball
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