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Rueda Abdominal con Bola Suiza

Descubre cómo realizar correctamente el Rueda Abdominal con Bola Suiza con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Rueda Abdominal con Bola Suiza?

El ejercicio de Rueda Abdominal con Bola Suiza es un método dinámico para fortalecer eficazmente los músculos del core. Ideal para usuarios de nivel intermedio a avanzado, este ejercicio compromete profundamente tus abdominales mientras mejora la estabilidad y la coordinación.

Cómo ejecutar correctamente el Rueda Abdominal con Bola Suiza

  1. Arrodíllate en el suelo con una pelota de estabilidad frente a ti.
  2. Coloca tus antebrazos sobre la pelota, manteniendo los codos alineados con los hombros.
  3. Activa tu zona central y haz rodar la pelota hacia adelante, extendiendo tu cuerpo.
  4. Haz rodar la pelota hacia atrás hasta la posición inicial, manteniendo tu core activado durante todo el movimiento.
  5. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
  • Balón suizo
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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