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Caída en TRX (Extensión de Abdominales)

Descubre cómo realizar correctamente el Caída en TRX (Extensión de Abdominales) con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Caída en TRX (Extensión de Abdominales)?

Las Caídas en TRX son un ejercicio de fortalecimiento del núcleo que se centra principalmente en los abdominales, mientras involucra también los músculos de los hombros y la espalda. Ideal para mejorar la estabilidad del núcleo y fortalecer la faja abdominal, este ejercicio se integra a menudo en rutinas intermedias y avanzadas. Además de la fuerza, ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación.

Cómo ejecutar correctamente el Caída en TRX (Extensión de Abdominales)

  1. Ajusta las correas del TRX a una longitud media y asegúralas a la altura del pecho.
  2. Ponte de espaldas al anclaje, con los pies separados a la anchura de los hombros.
  3. Coloca tus manos en las asas del TRX y extiende los brazos hacia adelante, manteniendo el cuerpo recto y el núcleo contraído.
  4. Inclínate lentamente hacia adelante a la altura de las caderas, manteniendo una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
  5. Continúa flexionando hacia adelante hasta que tus brazos estén extendidos sobre la cabeza y tu cuerpo quede ligeramente diagonal.
  6. Haz una pausa, luego invierte el movimiento contrayendo tus abdominales y tirando de ti hacia arriba hasta la posición inicial.
  7. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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