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Snatch Balance

Descubre cómo realizar correctamente el Snatch Balance con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Snatch Balance?

El Snatch Balance es un ejercicio avanzado de halterofilia que ayuda a mejorar la fuerza y estabilidad del tren superior mientras trabaja la coordinación. Este ejercicio es excelente para los atletas que desean mejorar su técnica de arrancada.

Cómo ejecutar correctamente el Snatch Balance

  1. Comienza con la barra en tu espalda, apoyada en tus trapecios o hombros en un agarre de arrancada.
  2. Coloca tus pies a la anchura de las caderas con los dedos ligeramente apuntando hacia afuera.
  3. Dobla ligeramente las rodillas e inicia el movimiento empujando tus caderas hacia atrás.
  4. Extiende rápidamente y con fuerza tus caderas, rodillas y tobillos, impulsando la barra por encima de tu cabeza.
  5. A medida que la barra alcanza su altura máxima, desciende rápidamente debajo de la barra en una posición de sentadilla en la postura inicial.
  6. Estabiliza la barra sobre tu cabeza y enderézate para completar el movimiento.
  7. Baja la barra a la posición inicial y repite para el número de repeticiones recomendado.

Músculos trabajados y equipamiento

Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario
Disciplina
  • CrossFit
  • Halterofilia

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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