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Tijeras

Descubre cómo realizar correctamente el Tijeras con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Tijeras?

Las tijeras son un ejercicio de abdominales que trabaja los músculos del core, en especial los abdominales inferiores. Este ejercicio es ideal para principiantes y practicantes intermedios que deseen mejorar la fuerza del core y la estabilidad mientras tonifican los abdominales.

Cómo ejecutar correctamente el Tijeras

  1. Acuéstese boca arriba con las piernas extendidas y los brazos a los lados del cuerpo.
  2. Contraiga los abdominales y levante las piernas unos centímetros del suelo.
  3. Alterne cruzando una pierna sobre la otra en un movimiento similar a una tijera, manteniendo los abdominales contraídos y la parte baja de la espalda pegada al suelo.
  4. Continúe alternando las tijeras durante el tiempo o el número de repeticiones recomendadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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