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Torsión de Pie con Barra

Descubre cómo realizar correctamente el Torsión de Pie con Barra con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Torsión de Pie con Barra?

Las torsiones de pie con barra son un excelente ejercicio para focalizar los músculos oblicuos y mejorar la movilidad del tronco. Este ejercicio es adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados, permitiéndoles trabajar la rotación del tronco y fortalecer los músculos estabilizadores.

Cómo ejecutar correctamente el Torsión de Pie con Barra

  1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una barra con ambas manos frente a tu pecho.
  2. Mantén la espalda recta y contrae los músculos abdominales.
  3. Gira el torso hacia un lado, rotando a la altura de la cintura.
  4. Haz una breve pausa al final del movimiento, sintiendo el estiramiento en los oblicuos.
  5. Regresa a la posición inicial, luego repite la torsión hacia el otro lado.
  6. Continúa alternando lados por el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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