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Giro Ruso en Poleas con Balón Suizo

Descubre cómo realizar correctamente el Giro Ruso en Poleas con Balón Suizo con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Giro Ruso en Poleas con Balón Suizo?

El Giro Ruso en Poleas con Balón Suizo es un ejercicio versátil que efectivamente apunta a los oblicuos y el core. Ideal para desarrollar equilibrio y estabilidad, este ejercicio es particularmente beneficioso para atletas que buscan mejorar su fuerza funcional. Requiere buena coordinación y control del movimiento para maximizar los beneficios y minimizar los riesgos de lesión.

Cómo ejecutar correctamente el Giro Ruso en Poleas con Balón Suizo

Siéntate en un balón de estabilidad con los pies planos en el suelo, sosteniendo un asa de cable con ambas manos.

Recuéstate ligeramente hacia atrás, activando tu core.

Gira tu torso hacia un lado, tirando del cable a través de tu cuerpo.

Vuelve a la posición inicial y repite del otro lado.

Continúa alternando los lados para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Músculo principal

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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