Zancada Curtsy con TRX

La zancada curtsy lleva la pierna trasera cruzada por detrás de la de apoyo, como en una reverencia, y esa trayectoria diagonal es lo que la distingue de una zancada convencional. Al cruzar, la cadera de la pierna adelantada entra en aducción, de modo que el glúteo medio y el glúteo mayor trabajan en un plano que las zancadas rectas apenas solicitan. Es uno de los pocos ejercicios de piernas que carga la estabilidad lateral de la cadera con el peso corporal. Sujetar unas cintas de TRX resuelve el problema de equilibrio que el cruce introduce, y permite concentrarse en la profundidad y en mantener la rodilla de apoyo alineada con el pie, sin dejar que se venza hacia dentro al descender ni al empujar para subir. Da pasos cortos al principio, porque cruzar demasiado atrás fuerza la rodilla de apoyo en un plano que no controla bien hasta que el glúteo medio se fortalece.