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¿Qué es el Abducciones de cadera en polea?
Las abducciones de cadera en polea son un ejercicio de aislamiento que se enfoca principalmente en los músculos abductores de la cadera. Este ejercicio es excelente para mejorar la estabilidad de la cadera y fortalecer los músculos alrededor del muslo y glúteos. Accesible para principiantes y beneficioso para practicantes avanzados, la máquina de cable permite controlar la resistencia para una ejecución segura.
Cómo ejecutar correctamente el Abducciones de cadera en polea
- Asegure una correa de tobillo a su tobillo y conecte el otro extremo del cable a una polea baja.
- Párese de lado a la máquina de cable, con la pierna más alejada de la máquina.
- Mantenga el torso erguido y active el abdomen.
- Con una ligera flexión de la rodilla, levante lateralmente la pierna lejos de la máquina.
- Pare en la parte superior del movimiento, luego baje lentamente la pierna hasta la posición inicial.
- Repita durante el número recomendado de repeticiones y luego cambie de lado.
Músculos trabajados y equipamiento
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