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¿Qué es el Activación de los músculos escalenos en posición lateral?
La activación de los músculos escalenos en posición lateral es un ejercicio de movilidad que tiene como objetivo estirar y relajar los músculos escalenos del cuello. Este ejercicio es ideal para mejorar la flexibilidad cervical y se puede integrar fácilmente en las rutinas de calentamiento o recuperación. Es particularmente beneficioso para personas que pasan largos períodos sentadas o que tienen tensión en el cuello.
Cómo ejecutar correctamente el Activación de los músculos escalenos en posición lateral
- Acuéstate sobre tu espalda en una superficie plana, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca tus manos detrás de la cabeza, manteniendo los codos separados.
- Inclina suavemente la cabeza hacia un lado, sintiendo un estiramiento en el lado opuesto del cuello.
- Mantén el estiramiento durante 15 a 30 segundos, luego cambia al otro lado.
- Repite para el número de repeticiones recomendadas.
Músculos trabajados y equipamiento
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