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Flexión de cuello supino

Descubre cómo realizar correctamente el Flexión de cuello supino con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Flexión de cuello supino?

La flexión de cuello supino es un ejercicio de fortalecimiento muscular dirigido a los músculos del cuello. Es ideal para mejorar la fuerza y estabilidad del cuello, que a menudo se pasa por alto. Fácil de integrar en cualquier rutina, se adapta a diversos niveles de fitness.

Cómo ejecutar correctamente el Flexión de cuello supino

  1. Acuéstate sobre tu espalda en un banco plano o en el suelo.
  2. Coloca una placa de peso en tu frente, manteniéndola en su lugar con las manos.
  3. Contrae los músculos de tu cuello y empuja tu cabeza hacia arriba contra la resistencia de la placa de peso.
  4. Mantén la contracción durante unos segundos y luego baja lentamente la cabeza.
  5. Repite el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
  • Cuello
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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